Nadine Bose

Embodiment für weise Entscheidungen – So geht’s!

nadine — Mon, 04 Nov 2024 16:32:49 +0000

In einer Welt voller Entscheidungen kann es manchmal überwältigend sein, den richtigen Weg zu finden. Oft geraten wir in die Falle des Überanalysierens, in dem wir jede noch so kleine Einzelheit abwägen und hoffen, dass eine Pro- und Contra-Liste uns die ersehnte Klarheit bringt. Doch selbst wenn das Ergebnis rational vollständig sinnvoll erscheint oder den Ratschlägen anderer entspricht, bleibt oft ein diffuses Gefühl zurück: Mmh, irgendetwas fühlt sich nicht richtig an. Dieses Gefühl, das wir auch als Bauchgefühl oder intuitive Empfindung bezeichnen können, sind die körperlichen Signale, die eine Synthese all unserer bisherigen Erfahrungen darstellen. Es ist unsere verkörperte Intelligenz, die uns auf subtile Weise lenkt und uns zeigt, welche Entscheidungen mit unserem wahren Selbst im Einklang stehen.

Der Körper als Entscheidungshilfe

Wenn wir versuchen, unsere Entscheidungen ausschließlich aus dem Kopf heraus zu treffen, können wir uns in einem endlosen Kreislauf von Zweifeln und Unsicherheiten verlieren. Das Ignorieren der körperlichen Empfindungen führt häufig dazu, dass wir uns in unserem Entscheidungsprozess festfahren oder uns von dem ablenken, was wirklich zu uns passt.

Kontraktion und Expansion als Prinzipien

Eine hilfreiche Methode, um Klarheit bei der Entscheidungsfindung zu gewinnen, besteht darin, sich mit den Prinzipien der Kontraktion und Expansion auseinanderzusetzen. Du kannst deine Augen schließen und dir die verschiedenen Entscheidungen vorstellen, die vor dir liegen. Achte darauf, wie dein Körper auf jede Option reagiert. Spürst du eine Anspannung oder einen Druck (Kontraktion) oder fühlst du dich offen, entspannt und weit (Expansion)?

Eine einfache Übung zur Entscheidungsfindung

Hier ist eine einfache Übung, die dir helfen kann, die richtige Wahl zu treffen:

1. Schließe deine Augen und denke an die erste Entscheidung. Fühle, wie dein Körper reagiert. Ist da ein Gefühl von Leichtigkeit oder Schwere?

2. Wiederhole das Gleiche mit der zweiten Wahl. Achte darauf, wie sich dein Körper anfühlt, wenn du an diese Option denkst.

3. Wähle die Option, die sich expansiv anfühlt, bei der dein Atem leicht und entspannt in deinen Bauch fließt.

Wähle die Entscheidung, zu der du dich natürlich hingezogen fühlst, die dir ein Gefühl von Leichtigkeit und Sanftheit in deinen Muskeln gibt.

Diese Empfindungen können anfangs sehr subtil sein, aber du kannst diese Technik mit kleinen und unkomplizierten Entscheidungen üben, wie der Wahl zwischen einem Apfel oder einer Banane. Frage dich selbst: Was bemerkst du in deinem Körper, wenn eine Entscheidung für dich klar und einfach ist? Wie zeigt sich ein „Nein“ in deinem Körper?

Das Bauchgefühl und die Wissenschaft dahinter

Unser Bauchgefühl ist mehr als nur ein Sprichwort – es hängt eng mit unserer sogenannten Körperintelligenz zusammen. Wissenschaftlich gesehen spielt dabei das „enterische Nervensystem“ (auch als „Bauchhirn“ bekannt) eine wichtige Rolle. Dieses Nervensystem im Darm kann unabhängig vom Gehirn agieren. Es verarbeitet Informationen aus unserem Körper und trifft unbewusst Entscheidungen, die sich oft als das altbekannte Bauchgefühl äußern.

Eine zentrale Verbindung stellt der Vagusnerv dar, der das Gehirn mit den inneren Organen verbindet. Über diesen Nerv werden ständig Signale zwischen Darm und Gehirn ausgetauscht, was erklärt, warum unser Bauch oft schon „weiß“, was gut oder schlecht für uns ist, bevor unser Verstand es bewusst registriert. Diese Körpersignale haben einen großen Einfluss auf unsere Emotionen und Entscheidungen. Menschen, die auf diese Signale hören, treffen oft intuitivere und stimmigere Entscheidungen. Unser Bauchgefühl basiert also auf echter biologischer Kommunikation innerhalb des Körpers – es ist die verkörperte Intelligenz, die uns unterstützt.

Fazit

Die Integration von Embodiment in den Entscheidungsprozess kann dir helfen, authentischere und klarere Entscheidungen zu treffen. Indem du die Weisheit deines Körpers ernst nimmst, schaffst du eine tiefere Verbindung zu dir selbst und deinen Bedürfnissen. Lass dich von deinem Bauchgefühl leiten und traue der Intuition, die in dir steckt. Dein Körper kennt oft die Antworten, die der Verstand nicht greifen kann. Nutze diese Kraft, um Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen.

Über die Autorin

Lilith Huber ist Life Coach B.Sc. und Embodiment Trainerin, die sich leidenschaftlich für Frauengesundheit einsetzt. Mit ihrem Blog „Her Healthy Way“ bietet sie eine Wissenquelle und Inspiration, um Frauen dabei zu unterstützen, ihre körperliche, mentale und emotionale Gesundheit auf ganzheitliche Weise zu fördern.

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Entspannt (er) im Kontakt mit anderen sein – So funktioniert’s!

nadine — Thu, 03 Nov 2022 10:59:26 +0000

Ist Kontakt mit anderen Menschen immer wieder anstrengend für dich? Fühlst du dich hinterher ausgelaugt, leer oder einfach unerfüllt?
Hast du das Gefühl im Kontakt mit anderen nicht du selbst sein zu können? Wie eine Maske zu tragen oder dich anzustrengen, zu performen und deine Bedürfnisse etc. hinten anstellen zu müssen und jegliche Form von Konflikten vermeiden zu müssen, um dich im Kontakt „sicher“ zu fühlen

Dann ist dieses Video für dich!

Denn du kannst Kontakt nicht „machen“. Für diesen wirklich tiefen, nährenden Kontakt kannst du dich nur öffnen. Und wie das geht, wie du dich immer mehr in den Kontakt mit anderen hineinentspannen kannst, erfährst du in meinem heutigen Video.

Diese permantente innere Anspannung & Habachtstellung, das Performen und es dem anderen alles recht machen wollen sind Überlebensstrategien und Anzeichen unsicherer Bindung. Und natürlich geht es final auch hier darum frühe Bindungstraumata Stück für Stück in Heilung zu bringen und mit dir selbst eine immer sicherere Bindung zu entwickeln. Mit dir selbst immer liebevoller, entspannter, mitfühlender und erlaubender im Kontakt zu sein.

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Von Herzen,
Nadine

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Schuldgefühle: Wie du aufhörst dich ständig schuldig zu fühlen (Anleitung)

nadine — Thu, 27 Oct 2022 08:47:55 +0000

Fühlst du dich ständig schuldig? Für deine Bedürfnisse, Grenzen, Meinung, dass du überhaupt existierst?

DANN ERFAHRE IN MEINEM HEUTIGEN VIDEO, WIE DU DIESE SCHULDGEFÜHLE TRANSFORMIERST IN KRAFT & INNERE KLARHEIT!

Was nimmst du für dich von diesem Video mit? Teile es mit mir im Kommentar!

Wenn dir das Video gefallen hat, gib mir gerne ein Like, abonnier meinen Kanal und drück die Glocke, um kein spannendes Video mehr zu verpassen!
Und teile dieses Video gerne mit Menschen, die davon profitieren können!
Danke!

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Von Herzen,
Nadine

Schuldgefühle sind ein so wichtiger Teil unserer frühkindlichen Überlebensstrategien, um die Bindung aufrecht zu erhalten. Denn das war zum damaligen Zeitpunkt essentiell. Doch heute im Jahr 2022 stehen uns die selben Mechanismen, die uns damals unser Überleben gesichert haben, dabei im Weg uns und unser wahrhaftiges Leben zu leben.
Wir können diese Überlebensstrategien anerkennen und gleichzeitig dürfen wir beginnen unser System „upzudaten“ auf 2022. Denn vielleicht ist es heute etwas weniger bedrohlich unsere Bedürfnisse, Grenzen & Aspekte von uns zu zeigen und zu kommunizieren. Vielleicht war nie etwas falsch an deinen Bedürfnissen, sondern dein Umfeld einfach nur nicht dazu in der Lage sie dir zu erfüllen. Aber es war nicht deine Schuld. Und ich hoffe sehr, dass du das von diesem Video mitnimmst!
Uns aus diesen Identifikationen von Schuld & Scham zu befreien ist so, so elementar und wichtig, um glücklich & erfüllt in uns, unseren Beziehungen & unserem Leben zu sein. Und das wünsche ich dir von ganzem Herzen! Und dafür dürfen wir wirklich liebevoll und mitfühlend mit uns sein und uns da annehmen, wo wir jetzt gerade stehen.

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Fühlst du dich oft schuldig? Ursachen

nadine — Thu, 20 Oct 2022 11:01:46 +0000

Fühlst du dich oft schuldig für deine Bedürfnisse, Grenzen, Meinung & Wahrheit? Für deine natürlichen Impulse & Lebendigkeit? Dafür, dass du überhaupt existierst?
Dann ist mein heutiges Video für DICH ❤

Frage dich: Wofür fühlst du dich immer wieder schuldig? Wozu dienen dir diese Schuldgefühle heute noch? Und wovon halten sie dich ab?

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Ich hoffe, du kannst sehen, warum es so wichtig ist diese Muster & Entwicklungstraumen zu erkenne, die Bedürfnisse wieder zu integrieren und dadurch wieder in einen authentischen und sicheren Kontakt mit dir, deinen Bedürfnissen & Grenzen und erst dadurch auch mit anderen Menschen und der Welt zu kommen. Denn wenn wir uns ständig schuldig fühlen, können wir uns nicht wirklich zeigen. In den darunter liegenden Entwicklungstraumen & Überlebensstrategien (auch der Selbstverurteilung) ist sehr viel Kraft & Lebnsenergie gebunden, die durch die schrittweise Integration wieder frei wird und dir zur Verfügung steht. Für mehr Lebendigkeit, Freude, Selbstliebe und wirkliche Intimität! Wir dürfen eine immer sicherer Bindung mit uns entwickeln und erkennen, dass es nicht unsere Schuld war, dass unsere Bedürfnisse nicht erfüllt und wir in unserer Entwicklung & Expansion unzureichend unterstützt wurden. Und dass wir heute nicht mehr abhängig von unserem Umfeld oder Eltern sind und deren Meinung oder Kapazitäten, sondern dass wir heute selbst gut für uns sorgen können.

Happy Healing!

Von Herzen,
Nadine

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Wie deine Wut zu dir spricht (u.A. Frustration, Angst & Panikattacken)

nadine — Thu, 13 Oct 2022 11:04:30 +0000

Bist du (fast) nie wütend?
Fällt es dir schwer Grenzen zu setzen? Hast du Angst verlassen zu werden, wenn du deine Grenzen oder deine Wut zum Ausdruck bringst?
Vielleicht lachst du oder wirst traurig, wenn du eigentlich wütend bist?
Hast du Angst vor der Wut und/ oder den Grenzen anderer?
Steckst du fest im lieben, braven Mädchen oder Jungen, der versucht alle (vermeintlichen) Erwartungen anderer zu erfüllen und immer leicht und unkompliziert zu sein?

Dann ist dieses Video für dich!
Denn wenn es damals aus diversen Gründen nicht sicher war mit deiner Wut in Verbindung zu bleiben, hat dein System andere Wege gefunden diese zu kanalysieren. Erfahre in diesem Video, wie dies aussehen kann, um auch in deinem Alltag zu erkennen, wo DEINE WUT DIR EIGENTLICH SAGEN MÖCHTE:
MEINE GRENZEN WERDEN ÜBERSCHRITTEN! MEINE BEDÜRFNISSE SIND IN GEFAHR!
Denn deine Wut ist gut und wichtig. Und zu vestehen wie deine Wut zu dir spricht, kann dir helfen eine neue, gesunde Beziehung zu ihr aufzubauen (anders als das, was dir vielleicht vorgelebt wurde) und adäquat auf die Zeichen deines Systems zu reagieren, um gut für dich zu sorgen.

Was nimmst du für dich von diesem Video mit? Teile es mit mir im Kommentar!

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Von Herzen,
Nadine

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Verbunden & frei zugleich – Ist das möglich?

nadine — Thu, 29 Sep 2022 11:12:51 +0000

Spürst auch du diese tiefe Sehnsucht in dir verbunden und frei zugleich in Beziehung zu sein?!
Dich mit deinem Gegenüber sicher, verbunden und „wie zu hause“ zu fühlen und gleichzeitig frei zu sein, Abenteuer zu erleben und dich lebendig zu fühlen auch in Langzeitbeziehungen!

Und so viele Menschen versuchen dies über (alternative) Beziehungskonzepte und Dinge im Außen herbei zu führen. Doch was ich immer wieder sehe ist, dass diese Dinge im Außen nur zu Drama und Verletzungen führen, wenn sie nicht integriert sind.

Denn der Schlüssel zu dieser Balance aus Verbundenheit & Freiheit in Beziehungen liegt in meinen Augen in uns. Heilung & Veränderung geschieht von innen nach außen. Indem wir beginnen uns zu befreien aus dem Familienkorsett, Konditionierungen und dem, was wir gelernt haben als Überlebensstrategien und Selbstbilder wie wir zu sein haben, um geliebt zu werden und sicher zu sein in Beziehungen.

Indem wir diese von mir im Video erklärten Fähigkeiten sicherer Bindung wieder integrieren und uns und unseren inneren Anteilen dadurch die Sicherheit und Selbterlaubnis sowie liebevolle Zuwendung geben, die wir ohne Integration vom Außen nicht empfangen können und wo wir ohne Integrationsarbeit immer wieder in emotionaler Abhängigkeit oder übermäßiger Autonomie aus Angst vor Selbstverlust landen und wir im Entweder Oder des Trauma-Modus verweilen. Entweder verbunden und sicher oder frei.

Ich hoffe, ich konnte dich mit diesem neuen Video inspirieren.Wenn dir das Video gefallen hat, gib mir ein Like und abonnier meinen Kanal und drück die Glocke, um kein neues Video zu verpassen.

Es gibt ein Thema, zu dem du mehr wissen willst? Dann schreib mir und ich werde es in einem meiner nächsten Videos aufgreifen! (info@nadinebose.de)

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Deine Nadine

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Blockieren dich Solidarisierungen mit deinem Familiensystem? (mit Mini-Meditation)

nadine — Fri, 23 Sep 2022 08:33:00 +0000

Bereits in der Zeit im Mutterleib beginnen wir meist schon uns energetisch anzupassen an die für uns oft unpassenden Energien, Frequenzen & Muster unseres Familiensystems, um dazu zu gehören und damit sicher zu sein.

Je nachdem, wie unsere weitere Kindheit und das Miteinander im Familiensystem verläuft, beginnen viele bei sich streitenden Eltern (getrennt oder zusammen lebend) sich mit einem Elternteil gegen das andere zu solidarisieren. Was vielen nicht bewusst ist, ist dass wir in diesem Moment, wo wir uns für die Liebe des einen Elternteils und damit gegen die Liebe des anderen entscheiden müssen, einen großen Verlust erleiden. Oft ist neben der Trauer auch viel Schuld im System aufgrund eigener positiver Gefühle oder Liebe dem anderen Elternteil gegenüber.

Aber auch in allen anderen Bereichen können sich diese Solidarisierungen zeigen. In Bezug auf die Berufung, Finanzen, Sexualität, Liebe, Gesundheit und Fülle im Allgemeinen. Wie erfolgreich darfst du sein? Darfst du erfolgreicher, reicher, glücklicher und erfüllter als deine Elten sein? Darfst du es leichter haben?

Oder auch in Bezug auf vermeintliche „Werte“ des Familiensystems wie „wir so sind“ z.B. hart arbeitend, angepasst, selbstaufopferungsbereit, wir brauchen nicht viel Geld. Nur genug zum Überleben etc.

Auch heute beobachte ich in der Mehrheit der Familien Wertschätzung, Liebe & Zugehörigkeit über Gleichheit und dass „Andersartigkeit“ bzw. „Unterschiedlichkeit“ immer noch bei vielen eher als Bedrohung wahrgenommen wird. Und das haben auch viele innere Anteile verinnerlicht und trauen sich oft nicht den eigenen Weg zu gehen und es anders zu machen.

Ich hoffe, ich konnte dich mit diesem neuen Video inspirieren für dich hinzuschauen.

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Es gibt ein Thema, zu dem du mehr wissen willst? Dann schreib mir und ich werde es in einem meiner nächsten Videos aufgreifen! (info@nadinebose.de)

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8 Fehler & Lektionen für deinen Heilungsweg

nadine — Thu, 15 Sep 2022 11:30:07 +0000

Heute möchte ich mit dir 8 mögliche „Fehler“ teilen, die ich bei mir und anderen immer wieder beobachtet habe, die dich auf deinem Heilungsweg blockieren können und was du hier anders machen kannst, wenn du das möchtest. Mögen diese Lektionen & Erkenntnisse dir dienlich sein und jetzt genau zum richtigen Zeitpunkt zu dir kommen!

Viele dieser Lektionen habe ich erst im Laufe der Jahre meines eigenen Heilungsweges erkennen dürfen und hätte ich gerne schon früher gewusst. Solltest du auf deinem Heilungsweg oder mit deinen Themen gerade nicht weiter kommen, hoffe ich, dich mit diesem Video inspirieren zu können!

Von Herzen,
Deine Nadine

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• SACRED SEXUALITY – ein Trauma-sensitiver Tantra Workshop gemeinsam mit Marco Dinh für dein sexuelles Erwachen, am 5.11. von 12-19 Uhr in Berlin (schreib mir gerne für weitere Infos)
• AWAKEN – HEILERINNEN AUSBILDUNG 2023, Trauma-sensitives Erwachen & Verkörpern deiner Essenz auf allen Ebenen (spirituell, emotional, körperlich, sexuell & in Beziehungen). Wer bist du hier wirklich? Alle Infos findest du hier: https://nadinebose.de/workshops-events/awake-heilerinnen-ausbildung-2023/
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9 Fähigkeiten wahrer Intimität & sicherer Bindung

nadine — Fri, 26 Aug 2022 05:38:48 +0000

Wünschst du dir wahre Intimität in deinen Beziehungen? Fragst du dich, welche Qualitäten und Fähigkeiten du entwickeln darfst, um dich immer tiefer auf Intimität einzulassen und immer sicherer gebunden zu sein? Vielleicht willst du auch wissen wie stark du oder dein/e Partner/in diese Fähigkeiten bereits entwickelt habt?

Dann darf dieses Video Quelle der Inspiration für dich sein! Wie du merken wirst, ist alles miteinander verbunden und doch habe ich versucht hier die wichtigsten 9 Fähigkeiten herauszufiltern. Mögen sie dir dienlich sein!

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• AWAKEN – HEILERINNEN AUSBILDUNG 2023, Trauma-sensitives Erwachen & Verkörpern deiner Essenz auf allen Ebenen (spirituell, emotional, körperlich, sexuell & in Beziehungen). Wer bist du hier wirklich? (Intensivwochenenden online plus Intensiv-Woche vor Ort, weitere Infos folgen)

• TRAUMA-SENSITIVE BEGLEITUNG 1:1 & COUPLE WORK (schreib mir einfach an info@nadinebose.de)

Und eventuell wird es sogar noch einen Tantra-Workshop für Paare mit einem Kollegen von mir in Berlin geben 🙂

Von Herzen,

Deine Nadine

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Gelangweilt & unerfüllt? Wahre Intimität als Tor in deine Lebendigkeit & Lebensfreude

nadine — Thu, 18 Aug 2022 11:14:03 +0000

Bist du in deiner/n Beziehung/en und/ oder deinem Leben gelangweilt und unerfüllt?
Vielleicht fühlst du dich auch unlebendig?
Bist du immer wieder frustriert und vielleicht auch wütend, dass sich die Themen wiederholen?
Vielleicht fühlen sich Begegnungen mit deinem PartnerIn oder anderen Menschen auch einfach nicht nährend an sondern fühlst dich hinterher leer, müde oder ausgelaugt?
Vielleicht fühlst du dich auch wie im Hamsterrad und weißt oder fühlst in dir, dass etwas anderes möglich sein muss?

Dann schau dir unbedingt mein heutiges Video an!
All das können ANZEICHEN dafür sein, DASS ES DIR AN WAHRER INTIMITÄT FEHLT. Und natürlich geht es hierbei auch darum dich dafür zu öffnen Liebe, Geld, erfüllte S€xualität und all das zu empfangen, was du dir wünschst.

WIE ICH DICH HIER UNTERSTÜTZE:

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Deine Nadine

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